Cải thiện trí nhớ dài hạn của bạn bằng cách thực hành giãn cách
Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng phát triển một kỹ năng mà bạn muốn ghi nhớ - và sử dụng - trong một thời gian dài.
Có lẽ bạn đang học một ngôn ngữ mới hoặc thông tin phức tạp trong một môn học như vật lý hoặc toán học.
Bạn có thể làm gì để giúp bạn nhớ những gì bạn đã học? Một phương pháp học tập tốt để giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn là gì?
Một cách là sử dụng một phương pháp gọi là " thực hành cách quãng" . Đề nghị này đến từ Mary Pyc. Cô là một chuyên gia về khoa học nhận thức , nghiên cứu về tâm trí và các quá trình của nó. Pyc làm việc cho Dart NeuroScience, một công ty có văn phòng tại San Diego, California.
Trong báo cáo Giáo dục ngày nay, chúng tôi khám phá ý tưởng về "thực hành cách đều nhau".
Thói quen học tập thông thường
Nếu bạn giống như nhiều sinh viên, bạn có thể học nhanh và cố gắng ghi nhớ tài liệu môn học ngay trước khi kiểm tra. Bạn có thể học từ mới trong một buổi học , nhưng sau đó không bao giờ nhìn lại chúng nữa.
Bạn có thể cảm thấy như bạn đã ghi nhớ các từ hoặc thuật ngữ mới, nhưng khi đến lúc sử dụng chúng - có lẽ trong một bài kiểm tra - bạn không thể nhớ chúng.
Bạn sẽ không ngạc nhiên khi biết rằng thực hành - lặp lại các bài tập - giúp bạn học. Tuy nhiên, cách bạn thực hành có thể ảnh hưởng đến việc bạn học được điều gì tốt như thế nào.
Khoảng cách thực hành là gì?
Nhà khoa học nhận thức Mary Pyc nói rằng một cách để phát triển trí nhớ dài hạn về một cái gì đó là sử dụng thực hành cách đều nhau.
Nói cách khác, nghiên cứu thông tin mới theo thời gian sẽ tốt hơn cho việc học tập lâu dài.
Vì vậy, thay vì thực hành chỉ trong một buổi, người học có thể dành thời gian nghiên cứu thông tin nhiều lần trong tuần.
Pyc nói rằng khoảng cách có hai cách: khoảng cách trong một buổi học và khoảng cách giữa các phiên.
Khoảng cách trong và giữa các phiên
Khoảng cách trong một phiên có nghĩa là đôi khi kiểm tra lại thông tin trong một phiên thực hành.
Một cách mà người học tiếng Anh có thể làm điều này, Pyc nói, là bằng cách tạo flashcards. Một mặt của thẻ có thể có từ tiếng Anh; phía bên kia có từ được viết bằng ngôn ngữ mẹ đẻ của học sinh.
Bạn càng có nhiều thẻ, khoảng cách giữa mỗi lần bạn nhìn thấy thẻ càng lớn. Vì vậy, khoảng cách trong một phiên được sử dụng để mô tả hành động xây dựng một sàn flashcards lớn hơn .
Pyc hỏi về bộ bài Flashcards của bạn dày bao nhiêu? Bộ thẻ flashcard bạn có càng lớn thì càng tốt cho bộ nhớ dài hạn.
Khoảng cách giữa các phiên là hơi khác nhau, cô lưu ý:
"Bạn không muốn thực hiện tất cả các nghiên cứu của mình trong một buổi học. Bạn muốn sắp xếp nó theo thời gian. Vì vậy, có thể ba ngày một tuần bạn quay lại bộ bài flashcard này và bạn đi cho đến khi bạn nhận được các mục chính xác. "
Nếu bạn không thích có những bộ flashcard lớn, bạn có thể tạo các bài kiểm tra kỹ thuật số hoặc các câu đố theo sự tiến bộ của bạn theo thời gian. Chúng tôi đã khám phá chủ đề này trong một câu chuyện giáo dục trước đó , mà bạn có thể tìm thấy trên trang web của chúng tôi, voalearningenglish.com.
Xen kẽ là gì?
Thực hành cách đều tự nhiên đi với một phương pháp nghiên cứu khác: xen kẽ .
Xen kẽ có nghĩa là sử dụng kết hợp các phương pháp nghiên cứu trong một buổi thực hành. Phần quan trọng là bộ não của bạn phải thực hành thay đổi giữa các hoạt động khác nhau.
Người học ngôn ngữ có thể học các từ vựng khác nhau được trộn lẫn với nhau trong một bộ lớn các thẻ ghi chú. Bộ não phải nhớ ý nghĩa khác nhau của mỗi từ.
Hoặc học sinh học toán có thể thực hành các bài toán cộng, trừ, nhân và chia cho nhau.
Điểm quan trọng, Pyc giải thích, là học sinh bắt đầu phân biệt giữa các loại vấn đề khác nhau.
Đây chiến lược là nhiều hơn nữa hữu ích vì phải tập chỉ dành cho các vấn đề bổ sung, chỉ dành cho các vấn đề trừ, ví dụ.
Chiến lược thực hành chỉ một môn học được gọi là thực hành "bị chặn". Nó thường được sử dụng trong các trường học, mặc dù Pyc nói rằng nó không hiệu quả như khoảng cách, hoặc thực hành xen kẽ.
Đừng nản lòng
Bạn nên biết một điều về các chiến lược mà chúng ta đã thảo luận hôm nay: chúng mất nhiều thời gian hơn.
Mary Pyc và Henry Roediger III đã viết một bài báo cho Tạp chí Nghiên cứu Ứng dụng về Trí nhớ và Nhận thức.
Trong báo cáo, họ viết rằng một số loại hình học tập tốt nhất diễn ra từ từ lúc đầu. Việc học này có thể mất nhiều thời gian hơn và khó khăn hơn, nhưng khả năng duy trì lâu dài còn lớn hơn nhiều. Nói cách khác, bạn sẽ có thể nhớ những gì bạn đã học lâu hơn.
Vì vậy, điểm quan trọng là không trở nên chán nản . Giá trị của thực hành thường xuyên, nỗ lực có thể không rõ ràng trong một thời gian, nhưng lợi ích lâu dài là rất lớn!
Có lẽ bạn đang học một ngôn ngữ mới hoặc thông tin phức tạp trong một môn học như vật lý hoặc toán học.
Bạn có thể làm gì để giúp bạn nhớ những gì bạn đã học? Một phương pháp học tập tốt để giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn là gì?
Một cách là sử dụng một phương pháp gọi là " thực hành cách quãng" . Đề nghị này đến từ Mary Pyc. Cô là một chuyên gia về khoa học nhận thức , nghiên cứu về tâm trí và các quá trình của nó. Pyc làm việc cho Dart NeuroScience, một công ty có văn phòng tại San Diego, California.
Trong báo cáo Giáo dục ngày nay, chúng tôi khám phá ý tưởng về "thực hành cách đều nhau".
Thói quen học tập thông thường
Nếu bạn giống như nhiều sinh viên, bạn có thể học nhanh và cố gắng ghi nhớ tài liệu môn học ngay trước khi kiểm tra. Bạn có thể học từ mới trong một buổi học , nhưng sau đó không bao giờ nhìn lại chúng nữa.
Bạn có thể cảm thấy như bạn đã ghi nhớ các từ hoặc thuật ngữ mới, nhưng khi đến lúc sử dụng chúng - có lẽ trong một bài kiểm tra - bạn không thể nhớ chúng.
Bạn sẽ không ngạc nhiên khi biết rằng thực hành - lặp lại các bài tập - giúp bạn học. Tuy nhiên, cách bạn thực hành có thể ảnh hưởng đến việc bạn học được điều gì tốt như thế nào.
Khoảng cách thực hành là gì?
Nhà khoa học nhận thức Mary Pyc nói rằng một cách để phát triển trí nhớ dài hạn về một cái gì đó là sử dụng thực hành cách đều nhau.
Nói cách khác, nghiên cứu thông tin mới theo thời gian sẽ tốt hơn cho việc học tập lâu dài.
Vì vậy, thay vì thực hành chỉ trong một buổi, người học có thể dành thời gian nghiên cứu thông tin nhiều lần trong tuần.
Pyc nói rằng khoảng cách có hai cách: khoảng cách trong một buổi học và khoảng cách giữa các phiên.
Khoảng cách trong và giữa các phiên
Khoảng cách trong một phiên có nghĩa là đôi khi kiểm tra lại thông tin trong một phiên thực hành.
Một cách mà người học tiếng Anh có thể làm điều này, Pyc nói, là bằng cách tạo flashcards. Một mặt của thẻ có thể có từ tiếng Anh; phía bên kia có từ được viết bằng ngôn ngữ mẹ đẻ của học sinh.
Bạn càng có nhiều thẻ, khoảng cách giữa mỗi lần bạn nhìn thấy thẻ càng lớn. Vì vậy, khoảng cách trong một phiên được sử dụng để mô tả hành động xây dựng một sàn flashcards lớn hơn .
Pyc hỏi về bộ bài Flashcards của bạn dày bao nhiêu? Bộ thẻ flashcard bạn có càng lớn thì càng tốt cho bộ nhớ dài hạn.
Khoảng cách giữa các phiên là hơi khác nhau, cô lưu ý:
"Bạn không muốn thực hiện tất cả các nghiên cứu của mình trong một buổi học. Bạn muốn sắp xếp nó theo thời gian. Vì vậy, có thể ba ngày một tuần bạn quay lại bộ bài flashcard này và bạn đi cho đến khi bạn nhận được các mục chính xác. "
Nếu bạn không thích có những bộ flashcard lớn, bạn có thể tạo các bài kiểm tra kỹ thuật số hoặc các câu đố theo sự tiến bộ của bạn theo thời gian. Chúng tôi đã khám phá chủ đề này trong một câu chuyện giáo dục trước đó , mà bạn có thể tìm thấy trên trang web của chúng tôi, voalearningenglish.com.
Xen kẽ là gì?
Thực hành cách đều tự nhiên đi với một phương pháp nghiên cứu khác: xen kẽ .
Xen kẽ có nghĩa là sử dụng kết hợp các phương pháp nghiên cứu trong một buổi thực hành. Phần quan trọng là bộ não của bạn phải thực hành thay đổi giữa các hoạt động khác nhau.
Người học ngôn ngữ có thể học các từ vựng khác nhau được trộn lẫn với nhau trong một bộ lớn các thẻ ghi chú. Bộ não phải nhớ ý nghĩa khác nhau của mỗi từ.
Hoặc học sinh học toán có thể thực hành các bài toán cộng, trừ, nhân và chia cho nhau.
Điểm quan trọng, Pyc giải thích, là học sinh bắt đầu phân biệt giữa các loại vấn đề khác nhau.
Đây chiến lược là nhiều hơn nữa hữu ích vì phải tập chỉ dành cho các vấn đề bổ sung, chỉ dành cho các vấn đề trừ, ví dụ.
Chiến lược thực hành chỉ một môn học được gọi là thực hành "bị chặn". Nó thường được sử dụng trong các trường học, mặc dù Pyc nói rằng nó không hiệu quả như khoảng cách, hoặc thực hành xen kẽ.
Đừng nản lòng
Bạn nên biết một điều về các chiến lược mà chúng ta đã thảo luận hôm nay: chúng mất nhiều thời gian hơn.
Mary Pyc và Henry Roediger III đã viết một bài báo cho Tạp chí Nghiên cứu Ứng dụng về Trí nhớ và Nhận thức.
Trong báo cáo, họ viết rằng một số loại hình học tập tốt nhất diễn ra từ từ lúc đầu. Việc học này có thể mất nhiều thời gian hơn và khó khăn hơn, nhưng khả năng duy trì lâu dài còn lớn hơn nhiều. Nói cách khác, bạn sẽ có thể nhớ những gì bạn đã học lâu hơn.
Vì vậy, điểm quan trọng là không trở nên chán nản . Giá trị của thực hành thường xuyên, nỗ lực có thể không rõ ràng trong một thời gian, nhưng lợi ích lâu dài là rất lớn!
Nhận xét
Đăng nhận xét