Cải thiện sự tập trung của bạn với Kỹ thuật Pomodoro

Nếu bạn giống như nhiều sinh viên ngôn ngữ, bạn có thể gặp vấn đề với sự trì hoãn .

Có lẽ bạn chậm làm bài tập về nhà hoặc học bài kiểm tra. Có thể bạn không thích học hoặc bạn bị phân tâm khi học.

Dù trường hợp nào đi chăng nữa, học cách tập trung có thể giúp bạn có những buổi học hữu ích hơn .

Một số cách để giúp bạn ngừng trì hoãn là gì?

Trong Báo cáo Giáo dục này, chúng tôi sẽ khám phá một phương pháp giúp bạn tập trung: kỹ thuật Pomodoro.

Kỹ thuật Pomodoro là gì?

Francesco Cirillo đã tạo ra kỹ thuật Pomodoro vào những năm 1980. Cirillo là một sinh viên đại học vào thời điểm đó. Anh ta sử dụng đồng hồ bấm giờ có hình quả cà chua để giúp anh ta tập trung vào công việc ở trường. Nhân tiện, Pomodoro là từ tiếng Ý của trái cây.

Kỹ thuật này hoạt động như thế này: bạn đặt bộ hẹn giờ trong 25 phút và thực hiện một tác vụ cho đến khi bộ hẹn giờ đổ chuông.

Nghỉ ngơi ngắn - khoảng năm phút - sau đó đặt lại thiết bị.

Sau vài buổi học kéo dài 25 phút, bạn nên nghỉ ngơi lâu hơn - bất cứ nơi nào từ 15-30 phút, hãy viết Cirillo.

Cirillo đề nghị ghi lại số phiên Pomodoro bạn hoàn thành. Ông cũng đề nghị tổ chức và lập kế hoạch cho các buổi học trong tương lai để bạn có thể hoàn thành công việc quan trọng nhất trước tiên.

Điểm quan trọng của phương pháp này là giúp bạn tập trung và ngừng công việc.

Chần chừ và học ngôn ngữ

Chần chừ, theo Tiến sĩ Barbara Oakley, là một trong những vấn đề lớn nhất trong việc học ngôn ngữ.

Oakley là người tạo ra Khóa học trực tuyến mở rộng phổ biến nhất, hay MOOC, trên thế giới. Lớp học có tên là "Học cách học."

Oakley, một giáo sư kỹ thuật, cũng có nhiều năm kinh nghiệm trong việc học ngôn ngữ. Cô học tiếng Nga và làm phiên dịch trên một con tàu khi Nga là một phần của Liên Xô.

Kỹ thuật Pomodoro, cô nói, là cách tốt nhất để giúp vượt qua sự trì hoãn.

Kỹ thuật này không chỉ đơn thuần là thiết lập bộ đếm thời gian, Oakley bổ sung. Cô ấy lưu ý tầm quan trọng của việc tắt bất cứ thứ gì có thể làm bạn mất tập trung khi học, chẳng hạn như điện thoại di động.

Ngoài ra, phần quan trọng về kỹ thuật là đào tạo bộ não của bạn để tận hưởng việc học.

Oakley giải thích rằng bạn nên tự điều trị sau khi tập trung trong 25 phút:

"Và khi bạn đã hoàn thành, hãy tự thưởng cho mình một chút phần thưởng. Nghe một bài hát bạn thích, hoặc đứng dậy và di chuyển hoặc trò chuyện - bạn biết đấy, chỉ là một phần thưởng nào đó. Và phần thưởng đó sẽ giúp kết nối bộ não của bạn để nó thích thú hơn quá trình học tập thực tế. "

Bạn có thể làm gì?

Lần tới khi bạn phải học, hãy thử kỹ thuật Pomodoro. Đặt bộ hẹn giờ trong 25 phút và cố gắng tập trung hết mức có thể trong khoảng thời gian đó. Sau đó, cho mình một phần thưởng cho công việc khó khăn của bạn. Có thể lấy cho mình thứ gì đó để ăn hoặc uống.

Bạn có thể tìm thấy bộ tính giờ miễn phí trên Internet. Họ có thể giúp bạn với kỹ thuật Pomodoro. Hoặc bạn có thể sử dụng một bộ đếm thời gian cũ.

Công cụ bạn chọn sử dụng không quan trọng. Điều quan trọng là bạn tránh phiền nhiễu và rèn luyện trí óc để tận hưởng việc học.

Hãy thử kỹ thuật Pomodoro và cho chúng tôi biết nó hoạt động như thế nào với bạn.